عرض شامل حول كرة السلة

:
:
عرض شامل حول كرة السلة
    لمحة تاريخية :
    يرجع أصل هذه اللعبة إلى الولايات المتحدة الأمريكية.
    أول من ابتكر هذه اللعبة هو الدكتور جيمس ناي سميث  سنة 1891
    حيث تعذرت متابعة تداريب كرة القدم في الهواء الطلق أيام الشتاء الباردة، ففكر في لعبة تُمارس داخل القاعة حتى يحافظ اللاعبون على اللياقة البدنية في فصل الشتاء، على أن يكون اللعب باليدين بدل القدمين، واتخذ سلة خوخ لتسجيل النقط.
    كان عدد اللاعبين 9 : 3 في الدفاع و3 في الوسط و3 في الهجوم فتقلص العدد ليصبح 5 لاعبين.
    في سنة 1920 تبنتها 49 دولة وأصبحت تُمارس بشكل كبير.
    في دورة برلين الأولمبية أُدمجت كرة السلة وشاركت بها 21 دولة. 
    تحتاج اللعبة إلى تجهيزات ضرورية لتمارس على الوجه الحقيقي :
    §         القوائم : وهي أعمدة مثبتة على الأرض بشكل عمودي عليها لوح تسجيل الأهداف.
    §         الملعب : حدود الملعب المتعارف عليها تتراوح بين 28 في الطول و15 في العرض.
    §         الكرة : لكل فئة كرة مناسبة حسب الوزن والحجم.
    §         الطوق : يعلق في اللوحة المثبتة على القوائم وترتبط بمحيطه شبكة خاصة ويختلف ارتفاعه حسب الفئات العمرية المتبارية
    §         اللوح الخشبي : هو مربع يثبت على القوائم ويلصق به الطوق.
    فريق كرة السلة :
    يتكون من 5 لاعبين داخل الملعب و5 في الاحتياط.
    يتم تغيير اللاعبين بشكل حر شريطة إخبار حكام الطاولة وحكام الوسط.
    حكام المقابلة :
    حكام الوسط : يُسير المقابلة حكمين يتمتعان بنفس الصلاحيات يتعاونان على تنظيم وتسيير المقابلة منذ انطلاقتها حتى الاعلان عن نهايتها، ويتبادلان الأدوار أثناء عمليات الهجوم والدفاع من منطقة إلى أخرى.
    حكام الطاولة : الكاتب أو المسجل (Marqueur) : يقوم بملئ ورقة المقابلة ويسجل أسماء اللاعبين وأرقامهم والنقط التي يسجلها كل لاعب، والأخطاء التي يرتكبها كل لاعب سواء الأخطاء الشخصية أو التقنية، ويسجل تغييرات اللاعبين.
                      الميقاتي (le chronométreur) : يضبط توقيت المباراة، ويوقف العداد كلما توقف اللعب.
                                                               (أثناء ضربات الجزاء أو خلال الوقت الميت أو بطلب من حكام الوسط).
                      الضابط (l’opérateur) : يضبط بداية ونهاية الوقت الميت، ويضبط قاعدة 10 ثواني وقاعدة 30 ثانية. 
    توقيت المباراة :
    الكبار (Seniors) : شوطين مدة كل شوط 20 دقيقة (2×20 د)
    تُلعب على الشكل التالي :
    4 × 10 دقائق ( نلعب 4 جولات، كل شوط فيه جولتين)
    الشبان (Cadets) : شوطين مدة كل شوط 20 دقيقة (2×20 د)
    تُلعب على الشكل التالي :
    4 × 10 دقائق ( نلعب 4 جولات، كل شوط فيه جولتين)
    الصغار (Minimes) : شوطين مدة كل شوط 15 دقيقة (2×15 د)
    تُلعب على الشكل التالي :
    4 × 7,5 دقائق ( نلعب 4 جولات، كل شوط فيه جولتين)
    الكتاكيت (Poussins) : 4 أشواط مدة كل شوط 6 دقائق (4×6 د)
    تُلعب على الشكل التالي :
    4 × 6 دقائق ( نلعب 4 جولات، كل شوط فيه جولتين)
    قوانين اللعبة :
    تحتسب نقطتين (2 نقط) عند تسجيل سلة داخل منطقة 6 أمتار.
    تحتسب 3 نقط عند تسجيل سلة خارج منطقة 6 أمتار.
    تحتسب نقطة عند تسجيل رمية حرة.
    خطأ 10 ثواني : احتفاظ الفريق بالكرة أكثر من 10 ثواني داخل منطقته.
    خطأ 30 ثانية : احتفاظ الفريق بالكرة أكثر من 30 ثانية قبل محاولة تسديد الكرة.
    خطأ الرجوع إلى المنطقة (le retour en zone) : إرجاع الكرة إلى منطقة الدفاع بعد اجتياز خط الوسط.
    خطأ المشي (Marché) : لا يجوز المشي بالكرة دون تنطيطها على الأرض.
    خطأ الإعادة (Doublée) : هو تنطيط الكرة باليدين في نفس الوقت أو إعادة تنطيط الكرة بعد إيقاف التنطيط الأول.
    خطأ حمل الكرة (Balle portée) : حمل الكرة أثناء التنطيط لإجتياز الخصم.
    خطأ الخروج (la sortie) :
    q     يحتسب عند لمس الكرة الخط الجانبي للملعب أو لمس الأرضية الخارجة عن الملعب.
    q    ويحتسب عند لمس اللاعب الخط الجانبي للملعب أو لمس الأرضية الخارجة عن الملعب.
    هناك نوعين من الأخطاء :
    الأخطاء الشخصية (Fautes personnelles) :  تعمد لمس أو دفع أوجذب الخصم سواء كان حامل للكرة أو غير حامل لها.
    الأخطاء التقنية (Fautes techniques) : يعلن عنها الحكم إذا صدر من اللاعب تصرف غير رياضي.
    ويتم تسجيل الأخطاء الشخصية والتقنية في ورقة المقابلة، وكل لاعب قام ب 5 أخطاء يُقصى من المباراة ويعوض بلاعب احتياطي. 
    قواعد اللعبة :
    1. الإمساك بالكرة :
    كرة السلة لعبة سريعة جدا، من المهم جدا فيها عند حصولك على الكرة أن تسيطر عليها جيدا وتحول دون استحواذ الخصم عليها.
    مسكة الكرة : ضع اليد التى لا تريد أن ترمي بها على جانب الكرة، واقبض عليها بأصابعك. وضع اليد التي تريد أن ترمي بها خلف الكرة وراحة يدك باتجاه الأمام، هذه المسكة تسهل كثيرا تمرير الكرة أو رميها إلى السلة.
    وضعية التهديد الثلاثي : هي الوضعية الأساسية التي يجب أن يتخذها الجسم عند تلقي الكرة، حيث إن الوقوف على قدمين متباعدتين والقبض على الكرة بشدة قرب الصدر مع إبقاء الجسم بين الكرة والخصم سوف يمنحك الوقت الكافي لكي تقرر الخطوة التالية من تحركك.
    وضعية الإرتكاز : عندما تتوقف وبيدك الكرة يكون بإمكانك تغيير الإتجاه بشرط ألا تحرك القدم التي توقفت عليها تسمى هذه الحركة الارتكاز
    ويمكن أن تستفيذ منها للإلتفاف ومواجهة السلة.
    1. عندما تقرر الدوران ارفع عقب قدمك التي ترتكز عليها إلى الأعلى وركز وزن جسمك عليها
    2. ارفع قدمك الأخرى إلى الأعلى وابدأ بالدوران حول جسمك محافظا على توازنك.
    3. أبق ركبتيك مثنيتين وظهرك مستقيما ورأسك عاليا عند الانتهاء من الدوران.
    2. مهارة التمريرPasse :  
    التمرير هو أسهل طريقة لكي يحتفظ فريق كرة السلة بالكرة.
    وهو أيضا طريقة لنقل الكرة عبر الملعب بشكل أسرع بكثير من التنطيط، وهناك 3 أنواع رئيسية للتمرير يتوقف اختيار على سير المباراة ومجرياتها، وعلى موقعك في الملعب ومواقع زملائك ومواقع لاعبي الخصم.
    التمريرة الصدرية : هي أكثر التمريرات أمانا ودقة في كرة السلة. ولكن لا يمكنك الاستعانة بها إلا عندما تكون المسافة بينك وبين متلقي الكرة مكشوفة وخالية من أي خصم.
    1. ثبت الكرة قرب صدرك بكلتا يديك. يجب أن يكون إبهاماك خلف الكرة وأصابعك على جانبيها.
    2. أمسك الكرة بإحكام واثن معصميك إلى الوراء، تقدم خطوة إلى الأمام وابسط ذراعيك تماما في اتجاه المتلقي.
    3. عندما تستقيم ذراعاك، أطلق الكرة بقوة بدفعة من الرسغين، يجب أن تشير أصابعك إلى الاتجاه الذي تريد أن تصل إليه الكرة وإبهاماك باتجاه الأسفل.
    التمريرة العلوية : إذا لم تتمكن من تمرير الكرة مباشرة بسبب اعتراض الخصم، يمكنك إرسالها من فوقه. استخدم من أجل ذلك أسلوب التمريرة العلوية (من فوق رأس اللاعب الخصم) 
    1. ارفع الكرة فوق رأسك بتقعير أصابعك على جانبها السفلي، ولا تنس أن تبقيها بعيدة عن الخصم الذي يراقبك.   
    2. أطلق الكرة من فوق رأسك تماما بواسطة المعصمين وعبر حركة أمامية قصيرة بالذراعين.
    التمريرة المرتدٌة : هي أسلوب لتمرير الكرة عندما تكون المراقبة شديدة عليك.
    1. عندما يبسط مراقبك ذراعه لمنع التمريرة الصدرية، إثن ركبتيك ومُدٌ ذراعك لصنع زاوية التمرير. 
    2. مرر الكرة إلى زميلك عن طريق ارتدادها عن الأرض. حاول أن تجعلها تصدم الأرض على بعد ثلثي المسافة التي تفصلك عن المتلقي.  
    3. التنطيط Dribble :
    لا يسمح لك أن تمشي أو تجري وأنت ممسك بالكرة. الأمر الذي يجعل من تنطيط الكرة أحد المهارات الاولى التي يجب أن تبرع فيها.
    أثناء التنطيط يجب أن تبقى إحدى قدميك على الأقل على تماس مع الأرض. يمكنك أن تستخدم يدا واحدة في كل مرة، وتذكر أن عليك تمرير الكرة لأحد زملائك أو تسديدها نحو السلة عندما تتوقف عن التنطيط، لأنه لا يحق لك تنطيطها مرة ثانية.
    1. لا تنظر إلى الكرة وأبق رأسك مرتفعا لكي تتمكن من رؤية باقي اللاعبين في الملعب.
    2. استخدم أصابعك ومعصمك لدفع الكرة إلى الأسفل وإلى الأمام قليلا بحركة بارعة وسلسة.
    3. دع أصابعك ومعصمك تتحرك بسلاسة مع الكرة نزولا وصعودا، لا تدع الكرة تلامس راحة يدك بل تحسسها بأصابعك وحركها بمعصمك.
    4. عندما تتحرك إلى الأمام إثن ركبتيك وأبق جسمك فوق الكرة لحجبها عن الخصوم، نطط الكرة باليد البعيدة عن خصمك. 
    4. مهارة التسديد Tir :
     يمكن لأي لاعب في الفريق أن يسجل أهدافا.
    ولذلك فإن إتقان أساليب التسديد يعتبر مهما لتسجيل النقاط.
    التسديد أثناء الوقوف : تستخدم عندما يكون اللاعب قريبا من السلة. وهي الأسلوب المعتمد في الرمية الحرة.
    1. إبدأ بوضعية الوقوف مع ركبتين متباعدتين قليلا، إنحن قليلا للأسفل مواجها السلة. إذا أردت التسديد باليد اليمنى يجب أن تكون ساقك اليمنى متقدمة عن اليسرى.
    2. ثبت جانب الكرة باليد التي لاتريد أن تسدد بها وضع يدك الأخرى بإتجاه السلة. إبدأ بتقويم ساقيك واقفز نحو السلة.
    3. إرتفع إلى الأعلى على رؤوس أصابعك بحركة واحدة، ثبت الكرة باليد التي لاتريد أن تسدد بها، ثم اقذف الكرة باتجاه السلة بقوة باستخدام المعصم.
    التسديد بالوثب : إن القفز وإطلاق الكرة في الهواء في الغالب هي الطريقة الوحيدة لتجاوز الخصم وإدخال الكرة في السلة. 
    1. إنحن قليلا إلى الأسفل وابسط قدميك على الأرضية في اتجاه السلة لأخذ القوة الكافية للقفز. 
    2. إعتدل مهيئا الكرة للتسديد برفع مرفق ذراع التسديد مباشرة تحت الكرة.
    3. إقفز عن الأرض لتسديد الكرة بعيدا عن الخصم.
    ركز تفكيرك على السلة عند إطلاق الكرة. 
    5. مهارة الدفاع Défense :
    يجب على فريق كرة السلة أن يكون قادرا على الإرتداد سريعا إلى الخلف والدفاع عن السلة عندما يُسيطر الفريق الاخر على الكرة.


    epsqi
    @مرسلة بواسطة
    كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع التربية البدنية والرياضية .

    آخر المشاركات

    تعليقات: 0

    إرسال تعليق